¿Cómo enseñarles a sus hijos a alimentarse sanamente?

Usted tiene que saber que no puede cambiar de la noche a la mañana los hábitos alimenticios de sus hijos, esto le ayudara a evitar confrontaciones que pueden ocurrir si los presiona a comer ciertos alimentos.

Empiece con pequeños cambios ofreciéndoles mas frutas y verduras durante las horas de comida y refrigerios, si se resiste a consumirlas una solución seria aumentar la cantidad de estas a manera de sopas o cremas ya que de esta forma el niño no notará la presencia de estas.

Además de ello es indispensable:

• Reducir poco a poco las sodas y otras bebidas con alto contenido de azúcar.
• A la hora de la comida, sirva leche entera si su hijo tiene entre 1 y 2 años de edad. Los ácidos grasos esenciales en la leche entera son necesarios para el crecimiento y desarrollo del cerebro. Sirva leche sin grasa o baja en grasas a niños mayores de 2 años. Los niños menores de 12 meses no deben tomar leche de vaca.
• Cambie las sodas por agua para saciar la sed durante el día.
• Tenga a la mano una variedad de alimentos: algunas meriendas saludables incluyen:
• Barras de queso.
• Galletas de trigo Integral y mantequilla de maní. 
• Palomitas bajas en grasa para microondas o palomitas preparadas sin grasa.
• Barras de jugo congelado hechos con frutas 100% natural.
• Yogur bajo en grasa con frutas frescas.

Coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible. Haga que las comidas familiares sean un momento agradable y positivo. Evite hacer comentarios sobre la cantidad o tipo de comida que come su hijo. La presión para comer reduce la aceptación de los niños de alimentos nuevos o diferentes.

• Tome decisiones saludables para las comidas familiares. Los niños notan las selecciones que usted hace y siguen su ejemplo.
• Haga que las horas de las comidas sean razonablemente predecibles. Tome sus alimentos a aproximadamente la misma hora todos los días ya que alimentarse a las mismas horas  asegura el buen funcionamiento del cuerpo, incluyendo el funcionamiento hormonal y celular.
• No haga nada durante la comida que no sea hablar y disfrutar mutuamente.